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有關國術中八卦掌與柔術的資料匯集與記錄^^作為八卦掌愛好者研究之用。
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腰在八卦掌中的作用-○○○

腰在八卦掌中的作用
 
腰在八卦掌中起什麼作用?就四肢而言,起著主與帥的作用,就整個身體而言,起著“軸承”、虛實、遊韌作用。

一.“軸承”作用
這個軸承以丹田為軸心,以腰為軸,左旋右轉運動中,始終立著擰轉平圓,使軸承旋轉起處於松、活、靈的狀態。
運動中每個動作的完成都離不開腰的擰轉。身形散亂,左右搖晃,原因何在?就是沒有練出腰的軸承功夫。
腰如何運動才能起到軸承作用,以腰擰轉平圓構成運動的中心。掌動身先動,身動腰先動,用腰帶動周身一切,用腰掌握身體平衡。切記,腰這個“軸”不可在左旋右轉中忽斜上、忽斜下,左斜右傾的轉動。這是上了鏽的“軸承”在進行破壞性的轉動,日久會留下腰疾。
要保證周身一家,必須做到腰部松、活、靈,否則,會導致上下體脫節,阻礙氣血暢通,使身體的先天和後天八卦不合。
要保證發出整勁,在“軸承”作用下,練功時使氣力合一歸於丹田,以複先天之陽。以丹田為根,以意氣力為用,日久,氣力便於達到指稍,發出的勁才是整勁。
從八卦掌養生學來講,腰長久擰轉平圓,能起到滋陰補腎,按摩內臟,疏通經絡,給“軸承”注油的良好效果。

二.虛實作用
有人功夫進步慢,原因很多,但主要還是掌握不好虛實,常犯腳的“雙重”之病。雙重似乎不難克服,可為什麼就是克服不掉呢?究其原因,就是沒有練出腰的功夫。或者說沒有將腰當成功夫去練,以致虛實不清,腳下無根。
所謂虛實,是腰在左旋右轉中瞬間帶動雙腳運化完成。腰是分清掌握虛實的主宰。要不犯雙重,使雙腳雙掌及時、連續不斷、迅速有虛實、變換不息的運動,就要靠腰在不停的擰轉中掌握好一個“度”,這個度過了失重,過了會雙重。所以說,掌握好腰擰轉的度,才能掌握好虛實。
雙重是一種現象,而不是一種形態。要虛實分明不可用腳的移動去求,而要用腰在擰轉中來完成。這樣就保證了雙掌雙腳的高度靈敏性。腰一轉變出虛實,虛實一出便產生勢變,日久就能達到身形穩健,雙掌柔中有剛,氣勢騰挪,精神貫注,力從人借。
轉換進退全憑腰,起鑽落翻仍在腰,順逆和化還在腰。練出用腰變化虛實的功夫方能達到“以腰帶步,身隨步翻,掌隨身變,步隨掌轉,上下相連”。腰是整個身體產生螺旋勁的紐帶,是練陰陽虛實的有效法寶。

三.遊韌作用
當與人推手較技,對方發勁擊我,我雙掌懂勁,腰同時作出靈敏的反應,作用到雙掌而快速還擊,這就是腰的遊韌作用。如對方一發勁,瞬間勁灌到自己腳底,非出去數尺不可,這是整個身體脫離腰這個紐帶所至。腰不能直挺著前進或後退,而要迎著對方來勁,腰擰轉著前進或後退,加上雙掌有機配合,再全神貫注的將意氣力運用,雙掌和身法的速度就會如疾風,似閃電,展現出“龍形猴象,虎坐鷹翻”的外象。
練腰的遊韌功夫,走圈是有效的方法之一。以左旋為例,右掌食指夾、右臂肘尖和右胯尖相齊,對準圓心,腰擰轉著把前行之腳儘量前送,落地後慢慢踩實後,再擰腰帶動後腳輕輕前行。日久,腰的遊韌功夫出矣。但注意不能使“軸”彎曲,否則,遊韌勁盡失。必須做到“腰如軸立”,你一推它就轉,一轉便我順人背,達到“手似輪行”。
意想腰的皮膚下凝聚一團氣,用意念引導由左腎往體前經臍部轉到右腎,轉的過程中按摩兩腎,使其有舒服和活起來的感覺。

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