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有關國術中八卦掌與柔術的資料匯集與記錄^^作為八卦掌愛好者研究之用。
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孫門八卦拳-走圈-○○○

孫門八卦拳--走圈

  轉圈將基本功和最高層功夫統一成極簡單、內涵又極豐富的練功方法,是八卦特有的勁力與身法相結合的方法。是在不斷的盤旋繞轉中,仍然能夠身體放鬆,腦子精神安靜舒適,然後再靜中求動達到專一而不亂。能產生一種旋渦讓習者能將其放大、混合、控制,自然能量透過自身與天地往來,這種擰轉的作用根據練者心意產生螺旋能波,同時這種能也可帶反過來帶動其形氣,在高級階段,此旋渦可同時飛騰於天及沉降於地,並產生威力驚人的殺傷破壞效果。旋轉是發揮力量最佳方法,不論堅如鋼鐵或柔弱如水,一經旋轉,即產生無窮威力,鋼鐵旋轉固然令人不敢逼近,空氣旋轉造成的旋風也威力無比,水旋轉產生的漩渦則更加恐怖。身體就象流動似地旋圓圈,在擋避的同時反擊。球狀或弧狀能承受更強的壓力,也可通過螺旋積極的轉換或偏轉能量,要精通這種技巧,應用意而不是用力來完成。

  轉圈把“意、氣、力”三方面有機地揉合在一起,在連貫圓活的肢體運動中達到外動內靜,意氣相隨的境地,氣沉而不浮,歸於丹田,久久加功,精神與肢體都可獲得最高的呼應。臨敵格鬥,一觸即發,其產生的強大內勁猛不可擋,有如電力,頃刻之間,可置敵於尋丈之外。因虛浮之氣己被練下去歇盡了心中火性,眼光即可漸漸明亮,心胸開朗,目透金光,眼可不瞬,此後只一動手,目即圓起,炯炯有神。

  轉圈是架式使然,如果架式沒有擰轉的動力而勉強走圈,是未得要領。當深入八卦高層後,會發覺不得不轉,在於全身各部位的擰轉,當八卦拳的架勢出來之後,會帶動出一個行動力來,形成了前進的勢和擰轉的勢,實際上是勁在走。最初是身體產生勢,後來是整個勢在帶動身體,單換掌要掌握那個勢,身體要隨勢而走。八卦是求變的,要產生變,就要把自己的中心縮小,極端的擰轉,要把中心縮的越小越好,中心越小,變動就越快,可變的範圍就越大,氣勢一擺開,就好象一張網。轉掌不是走的,而是身形逼出來的,所有的招式都兼帶反彈力,身法步法全都是在別勁中進行,要將腰的柔韌性練習到象一條龍一樣,幾乎盤在樹上。八卦的進退是藉身形架構的輕微改變而改變架式的勢,比方塌腰向前,坐臀向後,加上擰轉就是迴旋,所以是身隨勢,步隨身。不是用腿去邁,而是用整個身形催動腿走出。

走圈最好轉樹,正是通過以樹為圓心的不斷走轉,才練就出腰如軸立的橫勁。轉樹功法的根本目的是練腿和腰,腰如軸立不是孤立的,其基礎還在腿,而且是運動著的腿,走起來要穩如坐轎,才能發揮腰部擰轉的勁力,才能將這股螺旋勁上達掌臂,所以走是根本的根本。練走圈並不是一上來就要轉樹,先學會步法並標準化,然後走直趟並垂臂,等腿上有勁了穩定了自然了再走圈,這時先走大圈,腳微微內扣,慢慢的再收縮,等腿完全變穩,如坐轎了,然後才擰腰轉樹,走八式。

初走圈以穩順入手,入手即求輕靈則會流于輕浮而根基不穩,氣血上浮,從而犯三害之弊。穩就是定架子的要求,一步一趨找四德的要求,按照九要去逐個對照,再逐漸理解八能。順就是首不犯三害,手足順其自然而出,注意頭頂塌腰、肩與胯之氣力縮勁、腳之踏勁、腳後跟之扭勁、穀道之上提則初步可。抽胯為了上下相通相合,同時小腹微提而腹內儘量松空。移左步抽住左胯根,右步抽住右胯根。不僅虛步能進退,實步也要能起落進退。首先身架要合規矩。手與腳的勁力從腰而來,腰圓活力就發放出來了。若要腰活,就須塌腰坐胯。若要塌腰坐胯,就須沉肩墜肘、順項溜臀。若溜臀,就須吸胯裹襠。若裹襠,就須曲膝。若曲膝,就須舒趾而重心達足。只有節節協調貫通,力才能通達四肢。腰要向下沉坐於胯。兩腋襠胯周身處處呈現一圓球狀,既圓活又有撐力。兩肩、兩肘、兩腎、兩胯要向內裹。兩膝要相抱,兩肩兩胯要向內扣。四墜即肩要往腰上沉墜,腰要往胯上沉墜,胯要往膝上沉墜,膝要往足上沉墜。要求兩足要平起平落,不揭蹄、不亮掌,有趟泥行走之意。裹襠、兩足內側脛骨要相磨。要求做到外三合(手與足合,肘與膝合,肩與胯合)、內三合(心與氣合,意與氣合,氣與力合),天地人三合(頭要融天,腳要融地,胸要融空)。上身要向圓心轉,兩肩連線與徑向成 30度或 45度。出腳要平,不要抬腳尖,不要壓腳尖,出腳要松。腿上用勁,憑身勢帶動,腳腕不要用勁,出腳要圓,不要直出,要有一定的弧度,以樹(樁)為中心的圓。身要正,不要往裡偏。身要輕靈,不要有起伏。邁步在胯動,要胯換胯,不要腿換腿。光是腿換腿,容易兩腿叫勁,不能順勁。足平出地面,但是不要推著地。轉圈不是趟泥。胯以上姿勢保持不變,步伐大小按個人小腿長短定,走轉之時兩腳基本與地面平行。腰要塌住,胯與大腿有夾角。下坐,氣下沉。放胯時,利用身體的慣性,把胯扔出去就行。前腳和地面保持一定的高度,在走的過程中是松的,碰到東西才會緊。就靠慣性往前一送就行了,而不是邁出去的,是靠腰腿勁把它送出去的。不要光轉身,要掉胯轉胯。走時要把身子扭過來,向著圓心。腰以上部分扭,胯以下還保持向前的方向。一能拉抻各大肌肉群,二把身體絞起來,便於發出螺旋力。

轉圈有快慢之分,快轉鍛煉身法、步法、眼法、久轉之使腳底下有活兒,身法非常靈活。練的是腿腳身法。慢練也叫細練,功效是出內功,練的是內氣,著重練氣,逐步體會陰陽虛實的轉換(胯),應該越慢越不嫌慢,配合呼吸,應比打太極還慢,始終是用一隻腳在支撐體重,找橫勁,要用丹田領著走。所有動力都由腳底發動,因此每移一步,都是實腳,兩腿單輕單重,身體又極度放鬆,加上落跨的旋轉,兩腿變成打氣機,氣的產生非常快。轉圈核心是身轉步走的擰旋度要達到要領要求,身步合一地擰旋到位。身架自轉擰旋度要達到要求。走圈過程中不能休息中斷,如換式也應如太極般一手接一手其勢連綿不斷,一氣練下去,不可中斷。斷則散。每次練習的時候保證一百圈的運動量或者確保半小時,這樣就比較容易有氣沉丹田的充實感,而且全身的勁、氣流動也會讓人感到運動後的舒暢,雙手會感到充滿勁力,似乎手掌都變得厚實有力。

  行步如趟泥,全身不滯不散,不遲不斷,腰似車軸,氣如行雲。換式如高山流水,連綿不斷;兩腳要虛實分明,左右互移。抽身換形,翻若驚鴻;隨機應變,奧妙無窮。初練時先走大圈,上身擰轉不要過大,否則腰不活,硬往裡擰,走轉不穩,心火上升,內氣不調,五臟受損。初練時走轉要慢,由慢到快,可早練慢,晚練快,不可操之過急。要想功力增長快,慢練是最好的途徑,在功力訓練一定時間以後,還要同時練習身法,快練主要以步法配合身法,以身法找步法,以步法身法帶動掌法變化。呼吸任其自然,氣自然往下沉,意念上有松沉的意境,日久氣沉湧泉,乃至地心。待丹田氣足,催動全身,則走轉日快一日,時快一時。初練時走的圈要大一些,會走大圈的人也會走小圈,一般以尋常人走路的步距12步一圈為宜。有功夫後,可以走大圈也可以走小圈。大圈練習力氣,小圈練習功夫,初練圈要不大不小,方便找勁,入門後圈要小方便長勁,再練又要大,圈越大就越近似直線,同時這全身擰成一股繩的感覺似乎也越難找,功深入骨後,即便在日常生活中隨便怎麼走都有擰的感覺。

 

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