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有關國術中八卦掌與柔術的資料匯集與記錄^^作為八卦掌愛好者研究之用。
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孫門八卦拳-足形-○○○

孫門八卦拳--足形


  十趾用力抓地,但不是將腳趾卷屈而抓,而是抓而不屈,是為增加附著力而抓,而非抓拿之抓。抓地牢是指小腿、腳背、腳底、和腳指都完全放鬆不用力,而把重心完全落在湧泉穴上,以保持身體平衡腳部牢固,沒有絲毫傾動。把腳指用力扣地,只會造成腳部僵硬,對維持身體的平衡以及步法的變動反而不利。腳向前邁步落地時要探落,以前腳掌先落地,點探落實後,胯部前送,使腳掌向前搓地落實。每一步皆如此,如地下有陷坑狀,須探出踏實方能落腳。雙腳邁進時須摩足擦踵,每一上步,都須使雙腳之內弓及踝部內側相摩擦,以保證雙腿整而不散,並使雙腳內緣都在圓弧之切線上。腳離地時要力勾,使腳離地後不向後翻蹄亮掌,以保證腳掌能平起平落。雙膝內扣,使兩膝始終保持內合之勢,每一動步,須使兩膝相擦而行。兩胯向內扣合,亦即兩大腿向內扣合,使兩腿有內夾之勢,從而使勁整而不散,合而不亂。保持雙膝始終處於彎屈狀態,初練時可微屈,隨著功夫日深而蹲之亦低。

八卦掌內氣運行要明九節,透四梢。九節:臂之三節為腕、肘、膝,腿之三節為胯、膝、足,體之三節為頭、軀、腿。具體到練和用則要求頭頂項豎、腰如立軸、屈膝隨胯(身之三節),松肩、墜肘、坐腕(臂之三節),合胯、提膝、旋踝(腿之三節)。所謂氣通分三節,是在意念上對三節之處要著意,比如松肩氣到肘,松肘氣到手。

 

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